Get MOVING

Ada alasan mengapa kita sebaiknya mengadaptasi kebiasaan baru: berjalan kaki. Pertama, karena berjalan kaki adalah kegiatan olahraga yang sempurna – bisa menguatkan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menurutnkan tekanan darah, mengatur berat badan dan membuat kita merasa nyaman dan segar sepanjang hari. Riset di berbagai lembaga kesehatan menunjukkan bahwa jalan kaki teratur dapat mengurangi rasa khawatir yang berlebihan dan menghadirkan mood yang baik.

Tergoda mencoba? Cobalah jalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang selama lima hari berturut-turut. Kalau punya pedometor, usahakan untuk bisa mencapai (minimal) 10.000 langkah sehari. Tetapi kalau mau lebih efektif, Anda bisa memasukkan data di pedometer (berat badan dan usia), sehingga nanti Anda akan mendapatkan jumlah langkah yang harus dicapai. Oya, selain pedometer, jangan lupa pakai sepatu yang nyaman di kaki dan cocok untuk berjalan kaki supaya tak timbul cidera nanti.

Siap? Selamat berjalan kaki!

*pernah dimuat di majalah PREVENTION INDONESIA

Leave a Reply